Autogen heißt „selbst erzeugt“ und das Wort Training deutet schon darauf hin, dass man methodisch vorgeht und regelmäßig übt. Ein- bis zweimal pro Tag sind optimal.

AUTOGENES TRAINING gehört zu den Techniken konzentrativer Selbstentspannung. Durch Selbstsuggestion wird eine direkte Beeinflussung des vegetativen Nervensystems erreicht. Und wirkt fast schon beim ersten Mal.

Die intensive Vorstellung einer ZITRONE erzeugt zitronensauren Geschmack auf der Zunge und die Speicheldrüsen treten in Aktion. Intensive Vorstellungen lösen Gefühle und gleichzeitig vegetative Funktionen wie eben z.B. Speichelfluss aus. Das von J.H. Schultz entwickelte Autogene Training setzt primär an dieser vegetativen Verhaltensebene an.

Durch AUTOGENES TRAINING ändert sich das vegetative Nervensystem in Richtung einer entspannten Reaktionsgrundlage. Die Belastbarkeit wird erhöht und bereits bestehende Anspannungszustände werden reduziert.

Der Organismus legt sich eine Schutzschicht gegen Stress zu.

Mittels „Formeln“ ist AUTOGENES TRAINING leicht umsetzbar. Zuerst werden die Formeln intensiv eingeübt und dann innerhalb kurzer Zeit verkürzt bis zum Ende nur noch ein „Codewort oder Bild“ übrigbleibt.

Diese einfache Entspannung können Sie im Einzelsetting nach Terminabsprache in meinem KlangOasenRaum  erlernen. Den Basiskurs mit 6 Einheiten a' 60 Minuten erhalten Sie für 280,00 Euro.

Oder haben Sie Bekannte, Freunde oder Kollegen mit denen Sie in einem Kurs, am Besten in der Firma, Autogenes Training erlernen wollen? Dann kontaktieren Sie mich zu einer individuellen Termin- und Kursabsprache.